For dig der ønsker at komme stærk tilbage efter fødslen!
TILMELD DIG HOLDET HER – MANDAG 11-12
Efter en fødsel kan kroppen godt føles lidt ude af form. Faktisk har mange af musklerne under fødslen været igennem et mindre maraton, uanset om det er vaginal fødsel eller kejsersnit.
I ugerne efter fødslen tager baby ofte alt tiden. Der sættes fokus på ammetider, bleskift og alt for lidt søvn.
Med Fitmamma efterfødselstræning hos FysFertilitet kan du tage noget af kontrollen tilbage over din egen krop, genvinde din styrke og generelt få mere overskud på den fysiske og psykiske konto.
Efterfødselstræning foregår på små hold, hvor der vil være plads til at tage eventuelle individuelle hensyn med løbende fysioterapeutisk vejledning. Du vil kunne starte på FitMamma når du føler din krop er klar til det. Nogle starter efter 3 uger, og andre efter 8 uger.
FitMamma egner sig både til dig, som har haft en vaginal fødsel og dig, som har født ved kejsersnit. Hvis du er i tvivl om, om du er klar til at starte op, vil vi anbefale dig at booke et efterfødselstjek, eller evt. tage en dialog med egen læge.
Hvad laver man til efterfødselstræning?
Ved FitMamma i Viby har Fysioterapeuten fokus på at genvinde styrken i hele kroppen. Vi har særligt fokus på core, bækken og hofter og øvre ryg. Vi målretter øvelser til, at du kan få bedre strategier når du skal bære og løfte baby derhjemme.
Vi har også særligt fokus på bækkenbunden. Dette er vigtigt for at genopbygge dens funktion korrekt, og undgå problemer fremadrettet. Fx. med at holde på vandet, smerter og meget andet.
Du kommer også til at blive udfordret på pulsen, balance og meget mere!
FitMamma retter sig mod, at du får sved på panden og smil på læben. Vi bruger gerne dit barn som vægt, og der er fokus på, at øvelserne kræver så få redskaber som muligt. Der er fokus på, at du kan bruge de øvelser du lærer under træningen derhjemme – også selvom baby er vågen. Du vil også kunne søge råd om løfteteknikker, bærestillinger og få andre gode råd hos fysioterapeuten, samt møde andre mødre i samme situation.
Pris: 599,- for et forløb på 4 gange
Kan ikke bookes online, tilmelding skal ske på 86143156 eller mail@fysfertilitet.dk